10 lợi ích của trà xanh được chứng minh

tra-xanh-giam-beo

Trà xanh là thức uống bổ dưỡng nhất trên hành tinh.
Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng có tác dụng mãnh mẽ trên cơ thể.
Bao gồm: cải thiện chức năng não, giảm béo, giảm nguy cơ ung thư và nhiều lợi ích bất ngờ khác.
Dươi đây 10 lợi ích của trà xanh được các nhà nghiên cứu xác nhận:

1. Trà xanh chứa các hoạt chất sinh học khác nhau mà có thể cải thiện sức khỏe
Trà xanh có chứa nhiều chất lỏng màu xanhGreenTea
Trong số các hoạt chất sinh học trong lá trà dùng làm thức uống có chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng quan trọng.
Nó thường tồn tại ở các dạng polyphenol như flavonoid và các catechin – là những chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh.

Những chất này có thể làm giảm sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ màng tế bào và các cơ quan. Các gốc tự do được cho là sự hình thành quá trình lão hóa và các loại bệnh tật.
Một trong những hợp chất quan trọng trong trà xanh là chất chống Epigallocatechin Gallate (EGCG), đã được nghiên cứu để điều trị các bệnh khác nhau và có thể là một trong những lý do chính trà xanh có đặc tính chữa bệnh mạnh mẽ như vậy.
Trà xanh cũng có một lượng nhỏ các khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe.

2. Hợp chất có trong trà xanh có thể cải thiện chức năng não và làm cho bạn thông minh hơn

Trà xanh không những làm cho bạn tỉnh táo, mà nó có thể làm cho bạn thông minh hơn.

Các thành phần hoạt chất chính là cafein, là một chất kích thích đã được biết đến.

Nó không chứa nhiều như cà phê, nhưng cũng đủ để tạo ra một một sự kích thích giống như caffeine.

Caffeine đã được nghiên cứu là luôn cải tiến chức năng não, bao gồm cải thiện tâm trạng, cảm giác, thời gian phản ứng và bộ nhớ .

Tuy nhiên … trà xanh không chỉ chứa caffeine. Nó còn có các axit amin L-theanine, có khả năng vượt qua hàng rào máu-não

L-theanine tăng hoạt động của chất truyền thần kinh ức chế GABA, trong đó có tác dụng chống lo âu. Nó cũng làm tăng dopamine và sản xuất của các sóng alpha trong não .

Nghiên cứu cho thấy rằng caffeine và L-theanine có thể có tác dụng tương đồng. Sự kết hợp cả hai là đặc biệt mạnh vào việc cải thiện chức năng não .

Nhiều người cho biết khi họ uống trà xanh có năng lượng ổn định hơn và tỉnh táo hơn so với cà phê.

3. Trà xanh làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và quá trinh trao đổi chất.

tra-xanh-giam-can

Nếu bạn nhìn vào danh sách các thành phần bổ sung cho bất kỳ đốt cháy chất béo, rất có thể là trà xanh sẽ là trên đó.

Điều này cho thấy trà xanh đã được thử nghiệm là có khả năng tăng quá trình đốt cháy chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất,

Trong một nghiên cứu trên 10 người đàn ông khỏe mạnh, trà xanh đốt cháy năng lượng bằng 4%.
Một nghiên cứu khác cho thấy rằng quá trình oxy hóa chất béo đã tăng 17%, cho thấy rằng trà xanh có thể làm tăng việc đốt cháy chất béo .
Tuy nhiên, tôi muốn chỉ ra rằng một số nghiên cứu về trà xanh không cho thấy bất kỳ gia tăng sự trao đổi chất, do đó sự ảnh hưởng có thể phụ thuộc vào mỗi loại.
Caffeine cũng chính nó đã được chứng minh để cải thiện sự trao đổi chất bằng cách huy động các axit béo từ các mô mỡ và làm cho chúng có sẵn để sử dụng như năng lượng.
Trong hai nghiên cứu xem xét riêng biệt, caffeine đã cho thây sự gia tăng quá trình trao đổi chất khoảng 11-12%.

4. Chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể làm giảm nguy cơ các bệnh ung thư

atiso-mat-ong

Ung thư là do không kiểm soát được tốc độ tăng trưởng của các tế bào. Nó là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong.

Nó cũng được biết rằng thiệt hại oxy hóa góp phần vào sự phát triển của bệnh ung thư và các chất chống oxy hóa có thể có tác dụng bảo vệ.

Trà xanh là một nguồn tuyệt vời chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vì vậy nó có thể làm giảm nguy cơ ung thư.

Ung thư vú: Một phân tích của nghiên cứu quan sát thấy rằng những người phụ nữ uống trà xanh nhất có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú (một loại ung thư thường gặp nhất ở phụ nữ) thấp hơn 22% .
Ung thư tuyến tiền liệt: Một nghiên cứu cho thấy những người uống trà xanh có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt (loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới) thấp hơn 48% .

Ung thư đại trực tràng: Một nghiên cứu của 69.710 phụ nữ Trung Quốc cho thấy rằng những người uống trà xanh có nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng thấp hơn 57% .

Nhiều nghiên cứu khác cho thấy rằng những người uống trà xanh là ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư.

5. Trà xanh có thể bảo vệ bộ não của bạn lúc tuổi già, giảm rủi ro của bạn về bệnh Alzheimer và Parkinson

nguoi-gia-uong-tra

Không chỉ có trà xanh có thể cải thiện chức năng của não khi trẻ, nó cũng có thể bảo vệ bộ não của bạn lúc tuổi già.

Bệnh Alzheimer là bệnh thoái hóa thần kinh các phổ biến nhất ở người già và là nguyên nhân hàng đầu của bệnh mất trí nhớ.

Bệnh Parkinson là bệnh thoái hóa thần kinh sự phổ biến thứ hai và liên quan đến cái chết của tế bào thần kinh trung ương sản xuất trong não.

Nhiều nghiên cứu trong ống nghiệm và ở động vật cho thấy các hợp chất catechin trong trà xanh có thể có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh khác nhau, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson .

6. Trà xanh có thể giết vi khuẩn, cải thiện sức khỏe răng miệng và giảm nguy cơ nhiễm trùng.

la-tra
Các catechins trong trà xanh có tác dụng sinh học khác nhau.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng chúng có thể giết chết vi khuẩn và ức chế virus như virus cúm, có khả năng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng. Liên cầu khuẩn là các vi khuẩn có hại chính trong miệng. Nó gây ra sự hình thành mảng bám và là nguyên nhân gây sâu răng.
Nghiên cứu cho thấy rằng các catechins trong trà xanh có thể ức chế sự tăng trưởng của liên cầu khuẩn.Trà xanh đượcsử dụng kết hợp để cải thiện sức khỏe răng miệng và giảm nguy cơ sâu răng.
Nhiều nghiên cứu cho thấy một lợi ích tuyệt vời của trà xanh … có thể làm giảm hôi miệng .

7. Trà xanh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II
ly-traBệnh tiểu đường loại II là một căn bệnh mà đã đạt tới mức dịch trong vài thập kỷ qua và hiện nay đã tấn công khoảng 300 triệu người trên toàn thế giới. Bệnh này liên quan đến việc có nồng độ đường trong máu cao trong bối cảnh kháng insulin hoặc không có khả năng sản xuất insulin. Nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể cải thiện độ nhạy insulin và làm giảm lượng đường trong máu .
Một nghiên cứu ở những người Nhật đã tìm ra rằng những người uống trà xanh có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại II thấp hơn 42% .
Theo đánh giá của 7 nghiên cứu với tổng số 286.701 cá nhân, những người uống trà xanh có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 18%.

8. Trà xanh có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch

tach-tra

Bệnh tim mạch, bao gồm cả bệnh tim và đột quỵ, là nguyên nhân tử vong lớn nhất trên thế giới .
Nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể cải thiện một số các yếu tố nguy cơ chính đối với các bệnh này.
Điều này bao gồm cholesterol toàn phần, LDL cholesterol và triglycerides.
Trà xanh cũng làm tăng đáng kể khả năng chống oxy hóa của máu, trong đó bảo vệ các hạt LDL cholesterol từ quá trình oxy hóa, mà là một nguyên nhân dẫn tới bệnh tim mạch .
Với những tác dụng có lợi trên các yếu tố nguy cơ, nó không phải là đáng ngạc nhiên khi thấy rằng những người uống trà xanh có một nguy cơ mác bệnh tim mạch thấp hơn 31% .

9. Trà xanh có thể giúp bạn giảm cân và giảm nguy cơ béo phì
tra-xanh-giam-beoTrà xanh có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong thời gian ngắn, nó làm giảm cảm giác và có thể giúp bạn giảm cân.

Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh giảm chất béo trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng.

Một trong những nghiên cứu này là một thử nghiệm ngẫu nhiên trong 240 đàn ông và phụ nữ trong 12 tuần. Trong nghiên cứu này, trà xanh đã giảm đáng kể trong tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, trọng lượng cơ thể, chu vi vòng eo và mỡ bụng .

Tuy nhiên, một số nghiên cứu không cho thấy một sự gia tăng đáng kể về việc giảm cân với trà xanh, vì vậy điều này cần phải được thực hiện với một hạt muối.

10. Trà xanh có thể giảm bớt nguy cơ tử vong và giúp bạn sống lâu hơn

Tất nhiên, tất cả chúng ta đều phải chết . Điều đó  không thể tránh khỏi.

Tuy nhiên, những người uống trà xanh có nguy cơ mắc  bệnh tim mạch và ung thư thấp hơn, nó có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Trong một nghiên cứu 40.530 người lớn của Nhật Bản trong 11 năm , những người uống trà xanh nhất (5 hoặc nhiều ly mỗi ngày) giảm đáng kể khả năng tử vong:

Cái chết của tất cả các nguyên nhân: thấp hơn 23% ở phụ nữ, thấp hơn 12% ở nam giới.
Tử vong do bệnh tim: thấp hơn 31% ở phụ nữ, thấp hơn 22% ở nam giới.
Tử vong do đột quỵ: thấp hơn 42% ở phụ nữ, thấp hơn 35% ở nam giới.

 

Comments

comments

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *